最近的天气闷热难耐，我们也不得不面对夏季的必修课——防晒。那么如何科学防晒呢？广州市第一人民医院皮肤科副主任医师莫友、主治医师思远表示，防晒的核心是抵御紫外线，在进行户外活动等紫外线较强的活动时，应该选择SPF值和PA值都较高的防晒产品，确保皮肤得到全面保护。
户外防晒
SPF值和PA值都要关注
紫外线主要分为UVA和UVB两种类型。UVA能够深入皮肤真皮层，破坏皮肤内部的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹加深，并刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，使肤色变黑、出现色斑。而UVB则主要作用于皮肤表层，短时间内即可导致皮肤晒伤，出现红肿、疼痛等症状。长期暴露于UVB下，还会增加皮肤癌的风险。
思远指出，在防晒的过程中，许多人存在一些认知误区。有些人过分追求高SPF值（防晒指数，用于衡量防晒产品对UVB的防护能力），却忽视了PA值（表示对UVA的防护能力）的重要性。她提醒说，在进行户外活动等紫外线较强的活动时，应该选择SPF值和PA值都较高的防晒产品，确保皮肤得到全面保护。
别只关注面部防晒
每两小时应重涂一次
此外，思远还指出，只关注面部防晒是不够的，颈部、耳朵、手背等易被晒伤的部位也不能忽视。她强调，涂抹防晒霜时要确保量足且均匀，一般建议每次涂抹的量应为每平方厘米2毫克，相当于一元硬币大小的量。同时，由于防晒产品的持久性有限，建议每隔两小时重新涂抹，或者根据产品说明进行补涂。为了更有效地进行防晒，可以结合物理防晒措施，如戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣物等，这些都能为皮肤提供额外的保护。此外，她还特别提醒特殊人群，如孕妇、儿童和皮肤病患者，在选择和使用防晒产品时需要更加谨慎。
皮肤病患者
物理防晒是首选
孕妇在选择防晒产品时，应尽量选择天然成分、温和无刺激的产品，避免使用含有化学防晒成分的产品，以减少对胎儿的潜在影响。儿童的皮肤更为娇嫩敏感，建议优先选择物理防晒，除此之外，还可以选择专为儿童设计的防晒产品，并确保涂抹量足够、均匀，以避免晒伤和皮肤问题。
对于皮肤病患者来说，物理防晒是首选。思远特别强调，皮肤病患者选用防晒产品时需仔细查看成分表，避免使用可能引发过敏或刺激的物质。涂抹时要轻柔，减少对皮肤的刺激。鉴于皮肤病患者的特殊皮肤状况，建议增加补涂次数，确保皮肤持续得到防护。如遇病情复杂或特殊情况，最好在皮肤科医师的专业指导下选择和使用防晒产品。
针对涂抹防晒产品后需不需要清洗的问题，思远给出了明确回答，使用防晒产品后要注意使用亲水性的清洁产品进行清洗，以免防晒产品残留引起皮肤问题。
思远表示，在夏季高温时期，我们应尽量避免在阳光最为猛烈的10时至16时之间长时间户外活动。为有效防护，可佩戴遮阳帽、遮阳伞等物理防晒工具，并选择穿戴遮阳衣、长袖衣物以及太阳镜，以此减少阳光对皮肤的直接照射，降低皮肤暴露面积。此外，保持足够的水分摄入对皮肤健康至关重要，喝足够的水有助于维持皮肤的水分和弹性，减少晒后干燥的现象。同时，鉴于夏季紫外线辐射强烈，一旦发现皮肤表面出现异常或变化的痣、斑点等皮肤状况，务必及时前往医院接受专业检查。
文/广州日报全媒体记者 张青梅 通讯员 吴丽婷、魏星
